Yoga prénatal

 

 

 

 

Qu’est-ce que le yoga prénatal ?

 

C’est le Yoga dédié à la femme enceinte, un accompagnement qui fait partie des recommandations du Collège National des Gynécologues-Obstétriciens.

 

Il peut être pratiqué par toutes les femmes, sous réserve qu’aucune contre-indication ne soit évidemment formulée par l’équipe médicale.

Le Yoga prénatal est une pratique qui ne nécessite aucune connaissance particulière. C’est d’ailleurs l’occasion de découvrir une approche du Yoga pour celles qui n’en ont jamais eu l’occasion auparavant.

 

La grossesse est un moment de vie privilégié pour se recentrer sur soi. C’est une opportunité pour développer votre pleine conscience autour de cet évènement.



Le Yoga ne se limite pas à une préparation physique seule.

 

C’est une approche globale et complète de l’être pour une harmonie mentale, émotionnelle et physique. Dans le cas du Yoga prénatal, il s’agit d’accompagner la femme enceinte en respectant sa psychologie et en adaptant la pratique du Yoga en conséquence. 


L'accompagnement s'articule autour de trois axes : Détente – Restructuration – Relaxation. Ils sont également associés au triptyque

Pranayama – Asanas – Méditation.
 

  • Des enchainements de postures de Yoga adaptés au 1er, 2ème et 3ème trimestre sont proposés, en respectant le niveau des élèves et les contraintes de chacun

  • Des techniques de relaxation spécifiques à la femme enceinte sont utilisées et associées à des postures régénérantes

  • Des techniques de respiration adaptées sont enseignées

L’ensemble permet, en toute sécurité  :

  • un assouplissement musculaire

  • de conserver une bonne mobilité

  • de maîtriser le souffle

  • de maintenir ou développer concentration, méditation et relaxation

La grossesse nécessite de ralentir son rythme de vie, de se prémunir du stress et d’accueillir les différents changements associés à cette période.  C’est pourquoi différents aspect sont abordés en Yoga prénatal pour faciliter le déroulement de la grossesse et de préprarer à l’accouchement en tenant compte du bien-être de la maman et du bébé. Il est fondamental d’accorder autant d’importance à la dimension psychologique qu’à la dimension biologique.

 

Chaque cours de Yoga est un moment pour soi, une pause dans le tourbillon de la vie, une chance de vous offrir détente, bien-être & sérénité. C’est également l’opportunité de maintenir ou retrouver un équilibre émotionnel & mental pendant la grossesse mais aussi pour votre futur.

 

Pour vivre ce moment, je vous propose :

  • des cours collectifs en petit groupe sur Vincennes (maximum 6 femmes)

  • des cours particuliers à Vincennes

  • des cours particuliers à votre domicile

  • des cours en ligne via skype

 

Je vous invite à me contacter si vous avez des questions :-)

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